こんにちは、文です。
皆さんは、幸せになりたいですか？
私は何年も幸せになりたくて、そのためにいろいろな努力をしました。
時には12時間くらい通しで本を読む日々を続けたり
時には大学の教授と議論したり…。
そうしてやっとわかった、本当の幸せとはなんだ。
だから今回の文章は、かなり気合が入っています。
世の中にはこんな記事が溢れています。
「幸せになる方法10選！」
とか、
「幸せになるために必要なたった一つのこと」
とか。
これらは、はっきり言って全部ウソです。
なぜなら、こんな普遍的な内容で幸せになれることが確定していたら
誰しも幸せになれるはずだからです。
幸せなんて、人それぞれ違います。
したがって、万人に当てはまるような内容の記事は
読んでも効果が薄いでしょう。
この記事を読むことで
あなたにしか見つけられない
あなただけの幸せを
見つけることができるでしょう。
幸せとは
私たちの誰もが幸せになりたがりますが
そもそも幸せとは一体なんでしょうか。
し-あわせ ―アハセ [0] 【幸せ・仕合(わ)せ・倖せ】 （名・形動）[文]ナリ
（１）めぐりあわせがよい・こと（さま）。幸運。幸福。「友人の―を祈る」「―な生涯」
（２）めぐりあわせ。運命。「我はそも，何時ぞやも言ふ如く，―も悪ければ/仮名草子・竹斎」
（３）ことの次第。始末。「無念ながらも長らへて，さて只今の―なり/浄瑠璃・出世景清」
by広辞苑
し‐あわせ【幸せ】━アハセ 〘名〙
❶ 〘形動〙 幸運に恵まれて、心が満ち足りていること。幸福。 「━に暮らす」 「あなたに会えて━です」 「上司がそのような人なら、部下は━だね」 ⇔不幸せ
❷ めぐり合わせ。運。また、幸運。 「それがどういう━か、今日までこうしている〈漱石〉」
by明鏡国語辞典
「運の良いこと」「心が満ちてること」
こうまとめることができそうです。
運も心も、主観的なことです。
「幸せだと感じること」
そこには客観的な評価軸も一切ない。
そう、
幸せになるのは実は本当に簡単で、
私が幸せだと思えば幸せなわけです。
と、いうことで、この記事は終わ…りません。
その、
「幸せだと感じること」こそが
とてつもなく難しいからです。
もっというと、
「自分にとっての幸せを見つけること」
が何よりも難しいです。
どうして客観的な指標なく
ともすれば一瞬で幸せになれるはずが
こんなにも難しくなるのか、
どうしたら幸せが手に入るのか
3つほど、解説していきます。
他人と比較するのをやめよう
「ありのままの自分で！」
「個性を！多様性を！」
そんな世の中になってきています。
けれどまだまだ評価を気にしてしまって
自分の軸を持って生きることが困難な場合もあるのではないでしょうか？
「あなたは本当に、あなたを生きられていますか？」
見知らぬ誰かの評価に引っ張られてしまって
他の誰かの人生を歩んでしまって
自分が何をしたいのかすらわからなくなっていませんか？
「本当は一人が好きな性格なのに無理して明るく営業をしている」とか
「本当はボーイッシュなファッションが好きなのに恋人に好かれるためにスカートを履いている」
こんなことをしているうちに
どれが本当の自分かわからない。
それだと一生「あなたにとっての幸せ」が見つからない
幸せになれませんよ。
…と、頭ではわかってるのです。
比べても意味なんかない。
しかし、現実ではそれだけではうまくいきません。
我々は、潜在的に他者と比較するようにできているのです。
「あなたの幸せを目指しましょう」と言われても
人が人である限り
必ずなにかに影響されます。
なぜなら、他者の幸せが自分の幸せになったり、
誰かに褒められることが一番嬉しかったり、
それが人間だからです。
（ちなみにこの共感能力、何であるのかというと
そのほうが人類全体が生き延びやすいからです。
遺伝子の戦略です。
例えば、私たちホモサピエンスの前に
ネアンデルタール人という旧人類がいました
彼らは非常に脳の容量が大きくて
我々よりもハイスペックだったと言われています。
しかし、実際にこの世に残っているのは、よりハイスペックな彼らではなく、私たちです。
それは、我々のほうが容量が低い分、「共感」や「想像」に長けていて
一致団結しすかったからです。）
（脳科学者の中野信子先生は、「人間は高度な社会性を持てる」と表現しています。
共感力や他者への想像力が、社会性となっているのだと私は考えています）
そしてこの一致団結のために
共感力や想像力などが身につき、
自分と他者の境界線が曖昧になっていきました。
とくに日本人はセロトニンの分泌量も少ないことも有り
一人じゃ不安を感じやすいことから、
自他の境界を作るのが苦手な人が本当に多いです！
要するに、
あなたがあなた自身を生きられないのは
ホモサピエンスの特徴「他者への共感力・想像力」が発達しすぎているから。
あなた自身の問題ではなく、遺伝子戦略に巻き込まれたイメージですね。
というわけで、
完璧に他者との境界線を引くことが無理だとわかりました。
比較はしてしまうものらしいです。
ただ、
上手くバランスを取っていきましょう。
他者との繋がりや比較を、不幸の種にしないことです。
好きな他者を自分に混ぜていきましょう。
そして、ときに残酷に見えても、
他者との境界線をしっかり引くことを意識しましょう。
これを怠ると…
・他者がしてくれたことを当たり前と思ってしまったり
・評価を求めて求められてないことをしてしまったり
・それで評価されなかったら相手のせいにしてしまったり
…
だんだんと堕落していき、他人の足を引っ張ることで幸せを感じるようになります。
過去や未来ではなく「今」に意識を集中させよう
私たちは超ハイスペックな脳をもっているわけではなくて、
もちろん限度があります。
時間も脳の容量も何もかもが有限なのです。
それにもかかわらず
過去に引っ張られたり、
未来を不安がったり、
そういうことで、一生を終えてしまう人がほとんどです。
「あなたは本当に、”今”を生きれていますか？」
人間の脳をPCに例えると、
「過去や未来への不安に何ギガも使ってしまっているPC」
「今に集中していてバックグラウンドも開かれていないPC」
どちらがハイパフォーマンスを出せるでしょうか？
一目瞭然なのです。
…しかし、これも難しいのです。
なぜなら私たちは、過去の経験から何かを学んだり
未来への不安から何かを避けたりしたほうが
上手に生きられる場合があるからです。
（これも遺伝の戦略で、不安や危機感の体内物質を生み出すことで
より生存できるようにしてくれています。）
ちなみに文は、過去をスパスパ忘れよう！というのを習慣化した途端に
あれほど悩まされていた便秘が治り、
「精神と身体ってつながってるんだな～」としみじみ思いました。
心のゴミを捨てることで、
身体のゴミも捨てられたわけです！
有限な脳の容量を最大限に使うためにも
身体や心の健康のためにも、
過去や未来と同化してしまうのはやめて
しっかりと境界線を張って
今に集中するのが得策です。
身体を動かそう
さて、自他や、時間に境界線が引けるようになって
自分を生きれたり、今を生きれたりすることで、
自分に正直になれたり、
感覚が研ぎ澄まされたりすることと思います。
欲求や感覚が研ぎ澄まされていく感覚が出てくると、
もうほとんど幸せに近いのですが
その前に大きな試練が待ち受けることがあります。
それは「心技体」が全くバラバラな方向性を向いてしまうという問題です。
私たちは、脳をよく使用します。
代わりに、身体をあまり使用しなくなりました。
頭でっかちな状態、ということですね。
これは生物として非常に不健康な状態です。
なぜなら、幸せのホルモンが流れるのは、
あくまでも生き物の身体だからです。
（まあ、人間も生き物なのですが笑）
ただ、頭で考えすぎると、
ホルモンによる自然な喜びと、脳内で生成した喜びとが
混じり合い、どことなく感情に矛盾が生じるようになるのです。
「なんか嘘をついてるみたいでもやもやする…」
となります。
プロのつくる曲って、ごちゃついてなくて
全体を映えさせるために、各パートはかならずどこかで出番を抑えている。
例えば、
メロディーが素敵なところは飾りの高音が静かだったり
ベースとドラムが協同していたり…。
要するに、引き算の美学があるということですね。
そう、引き算なのです。
我々は通常、満たされないと「何かを得よう」と躍起になりますが、
むしろ「何を捨てよう」の方にフォーカスしないと
永遠に自己一致ができず、苦しむハメになるんですよ。
私が特に多いなと感じるのは、スピリチュアル界隈でのこと。
「お金なんていらない、他人なんて気にしない」
「ありのままで幸せ、感謝感謝♪」
と言っている人に限って、
とてもケチで、とても他人を気にしてる…。
彼らは心の声を敏感にキャッチしているように見えて
実は他人に流されているだけなのでは？と思ってしまうのです。
少なくとも、「幸せ！」と声高に言っている人が本当に幸せそうなこと
あまり見たことないのです。
「心技体がバラバラな方向向いちゃってるな～」と。
頭でっかちになると、捨てようにも、
何を捨てたらいいかわからなくなりがちです。
人間は「損失バイアス」というものがあり、損をすることが一番怖いからです。
なので、身体を動かします。
生物としてのあなた本来の感覚を取り戻せるので、
何を捨てたらいいのか、何が自分にとって不要なのかが
直感でわかるようになります。
それでも不幸なのはなぜ？
それでも不幸になってしまうときもあります。
そういうときの理由はたった1つです。
「不幸になりたいから」
断言できます。
「え、そんなわけないよ！」
そう言うかもしれません。
けど、これが事実なのです。
なぜなら、不幸はとても気持ちが良いからです。
中毒性があります。
くせになるのです。
太鼓の達人というゲームで遊んだことはありますか？
あれには「フルコンボ」といって全ての譜面をミスなくたたけたら与えられる称号があります。
ただこのフルコンボ、たしかに与えられると気持ちいいのですが
最中は正直、緊張と集中で気分が悪いです。
心臓に負担がかかっている感じがあるので、
「生存と繁殖」を望む生命の本能上、避けようとする傾向があるのです。
ずっと幸福でいることは、これに近しいと考えています。
そりゃもちろん、フルコンボ（幸せ）はほしいよね！
いやけどなあ…なんかミスなく続いてきてこれ下手に期待すると駄目だった時悲しいなあ
よし、ここらで気を緩めるために一回ミス（不幸）挟んどきますか！
こんな感じで、自ら不幸を挟むことによって
心臓への負担を減らして、「生存と繁殖」という生命の本能を叶えることを優先する場合があります。
ただ、このへんの不幸を望む気持ちも
別に否定されるべきことではないので
やっぱり「自分」「今」に焦点を当ててあげて、
「どの位を本心で望んでいるのか？」を確認しながら
指揮を取ってあげると良いでしょう。
人間は、全ての幸せを詰め込めて美しく荒れるほど
丈夫にできていないのです。
余談：宇宙の法則とアドラー心理学
まとめ
「（自他、過去いま未来を）切り離すこと」
「（心技体を）統合すること」
これが幸せになるために必要なことでした。
ちなみに、この「切り離し」「統合」の概念ですが、
これは宇宙の法則やアドラー心理学につながっているところがあります。
宇宙の法則
「陰陽」と「ワンネス」という概念が有ります
「切り離し」「統合」
と、ちょっとかぶるとこのある概念ですよね。
アドラー心理学
「課題の分離」と「共同体感覚」という考え方があります。
課題の分離
常に「自分の課題と他人の課題を分離しなければならない」という考え方です。
「その選択の結果、責任を最終的に引き受けるのは誰か？」を考えて
他人の課題には介入せず、自分の課題には介入させない。
これを行うと人間関係の問題が一気に解消されるそうです。
共同体感覚
様々な共同体の中で、縦の関係ではなく横の関係として対人関係を捉えると良いという考え方です。
自分自身の存在自体に価値があるのだという気持ちがもてるようになり
安心感、幸福感に繋がったり
他者を信頼し、他者に貢献することで、人間全体の幸福度があがる効果があります。
さて、長きにわたって綴ってきた幸せになる方法ですが、
先人、偉人の方々が
肌感覚で理解していたのかもしれませんね。
あなたがどうか、自分自身の幸せを見つけられますように。
最後までお読み頂きありがとうございました。
初めまして、27歳INFJのしーまると申します。
文さんの文章にスーッと引き込まれていく自分がおりました。
そして次の記事、次の記事と読み進め「あぁ〜！この見解わかる〜〜〜」の気持ちでいっぱいになりました。
私自身、前職が苦しすぎてこんなに仕事とは苦しいものか、と自己分析を始めたところ
INFJという希少な分類にカテゴライズされることがわかり
今まで自分が感じてきた生きづらさの原因がわかりホッとしたのを覚えています。
抽象的な概念について深ぼるのが好きですが、周りの友人にわかってもらえたことはありませんでした。笑
文さんの記事を読みながら自分の中で「これについて熟考したい」と思うシーンがたくさんありとても刺激的です。
素敵な記事を書いてくださり、ありがとうございます✨
また読みにまいります！
しーまる様
初めまして！グループチャットにもお越しいただいたようで、誠にありがとうございます。
共感いただけたなら幸いです…！
INFJと診断されホッとするお気持ち、わかります。
仕事はたしかに世間的にも辛いことですが、なんというか別次元の辛さが存在しますよね…。
熟考したらまたコメントください、世間に理解されない同士語らいましょう！笑
またいつでもお待ちしております。